抗暴自卫是中国武术的基本特征，也是中国武术所有门派的基本理念。它强调的是自卫防身，抗御暴力侵犯，而严禁无故以暴力侵犯他人，严禁持强凌弱。截拳道二节棍作为一种精简实用的奇门兵器，

用于抗暴自卫常能出奇制胜，伤敌于瞬息之间，而娴熟的技法及有效的击打，务须有坚实的功力作基础。下文是二节棍劈、挑、扫、圆周舞，棍招的辅助功力练习及抗暴自卫的实战演练，供读者参考。功力练习

    1、铁牛耕地  以双手十指撑地，身体平伏，两脚尖蹬地，舌抵上腭、气沉丹田。上动不停，身体下伏，两肘贴肋)。身体尽力前伸，挺胸呼气，目视前方。继而臀部抬起，身体后移，收腹吸气。如此循环练习，每组15—20次，分四组练习。主要练习指、腕、肘、肩之屈伸顶劲，以利劈、挑、舞棍时快而能稳。

    要点：身体前伸时以头引身而进，后移时以臀带腰而蜷，十指垦地，目瞪前方，状似耕牛犁地。

    2、双腕绕铃  第一势：身体直立，两脚间距同肩宽，双手各掘一手铃(重量因人而异)，垂于身前侧，舌抵上腭、气沉丹田，目视前方，由肩至肘过小臂达手腕，螺旋绕转手铃。第二势：身体直立，双臂前伸，两手紧握手铃，作转腕绕铃动作。第三势：身体直立，双臂侧平伸，两手紧握手铃，作转腕绕铃动作。第四势：身体直立，双臂上直举，两手紧握手铃，作转腕绕铃动作。每势练习40—50转，间隔一分钟继练下势。主要练习小臂手腕之螺旋缠绕力，以使劈、挑、扫击的的螺旋劲更。

    要点：两脚撑地，力由根发；旋臂转腕，拧劲绕铃。    抗暴自卫之实战演练

    在抗暴自卫中运用二节棍须抛弃一切华而不实的技巧，以最精简的攻击为之，以下是四种不同的战例，分别以劈、挑、扫击对敌应战，实战时要眼明手快，在对方将动未动之际，敌倏然出招，以快打慢、后发

先至。{击打后的棍势均应恢复至警戒式，下文不再赘述。

    1、双手擎天劈敌头  敌手持短刀欲刺我胸部，我以双手擎天式迎战，眼观敌肩。敌伸臂刺刀，我速抖腕弹出后棍直劈敌头颅．令其倒地。

    要点：劈棍快捷、疾如闪电，敌刀未至我已击中敌头颅。

    2、乌龙翻腾挑敌腕  敌手举短刀欲刺我胸部，我以乌龙翻腾式迎

战，雄观敌肩。敌抬肩刺刀，我速抖腕翻前棍向上挑击敌手腕

    要点：抖腕翻前棍向上挑击，使劲达于棍梢，尤如乌龙腾空而起直击敌腕。

    3、白蛇吐信劈敌颈  敌手举砍刀欲砍击我头部，我已白蛇吐信式迎战．眼观敌肩。敌刀未至，我速侧乌抖腕弹后棍，斜劈敌颈部，后发先至，令敌倒地。

    要点：抖腕弹后棍要表现出白蛇吐信般的机敏劲，形意合一，速快劲强。

    4、喧宾夺主扫敌肋  敌手举砍刀欲砍击我颈部，我以喧宾夺主式迎战，眼观敌目。敌跃身砍刀，我速缩身展肘抖后棍，扫击敌肋骨，以暴制暴，反客为主。

    要点：后棍的扫击力是靠前棍的甩弹劲爆发出的，正之谓喧宾夺主，化险为夷